人體的發育成長，需要很多的營養元素，糖類也是一種重要的營養元素，但是有些人擔心攝入的糖量太多，從而容易患上糖尿病，所以平時基本上都不含糖量的食物。其實，這種做法的很不對的，糖對我們的身體有很大的影響，如果我們身體的糖分減少，會出現頭暈、惡心的感覺，嚴重的會造成貧血，所以在日常我們還是要吃一些含糖類的食物。
主食類：主食類往往含糖較高，其中含糖分絕對較低的是麵條，每100克中含糖26.3克。玉米、油餅、烙餅、饅頭、米粉等主食的每百克含糖量均超越40克。
蔬菜類：大少數蔬菜的含糖量都不高，像黃瓜、小白菜、大白菜、雞毛菜、生菜、芹菜等綠色蔬菜，每百克的含糖量都在2克左右。但也有特例，比方甘薯、馬鈴薯、芋頭、山藥、藕、荸薺、百合、大蒜頭、洋蔥、金針菜、香菇、白木耳、黑木耳、發菜、海帶、紫菜、苔菜等蔬菜每百克含糖量都遠遠超越10克，在食用時也要特別留意。
水果類：水果類食品的糖分往往都比擬高，每百克含糖量低於10克的水果僅僅是葡萄、檸檬、鴨梨、李子、草莓、櫻桃、枇杷、菠蘿等無數的幾種。
糖類是我們人體必不可少的一種營養元素，甜甜的味道總是受很多人的青睞，有糖類參與的三餐吃起來會更加的營養，更加的可口。不過，雖說糖類是一種很重要、不可或缺的營養元素，但也不能過多的食用，否則就容易患上糖尿病。
