鐵元素是人體所需的重要元素，女性缺鐵容易造成不育不孕，甚至會引發各種皮膚疾病。女性缺鐵應該多吃補鐵的食物，下麵推薦五種鐵元素豐富的食物。
女性缺鐵在生活中非常常見，因此如果出現了缺鐵的現象就要及時的進行補鐵，平時應該多吃蘋果，瘦肉等有益補鐵的食物。
女性缺鐵的危害
1.不孕不育：缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導致不孕或流產。這是由於缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下。
2.吞咽困難：缺鐵會令食管黏膜細胞減少，導致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。
3.皮膚抵抗力下降：缺鐵會令白血球無法形成，從而無法抑製病原體的繁殖，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。
4.不寧腿綜合症：有報道稱，每5個孕婦裏就有1個人身上有此症狀，這是由於孕婦要給胎兒提供鐵分，導致自身貧血所致。
女性補鐵的五種食物
1.瘦肉：生活中的豬鴨牛羊等瘦肉都是女性補鐵的最佳食物。因為它們含有豐富的鐵元素，多吃能夠起到很好的補鐵以及補血的功效。
2.黑木耳：黑木耳的補鐵效果是世界上公認的。黑木耳的鐵含量是菠菜的30倍，是豬肝的5倍。但黑木耳的吸收率相比之下更低，而且黑木耳有潤腸作用，腸胃虛弱的寶寶食用時要特別注意。
3.幹果：幹果的食物還有大量的鐵元素，還含有維生素A和維生素C。如大棗、幹桂圓、芝麻、桑椹幹、黑棗、葡萄幹等，均有利於補血養血。
4.蘋果：蘋果中的鐵元素容易被人體內的腸壁吸收，從而具有補腦養血、寧神安眠的功效。
5.青蘿卜：蘿卜的品種有很多，但要想補鐵，最好是多吃一些青蘿卜。專家指出，青蘿卜中所含有的營養物質非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲症及膽結石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來保證身體的健康。
