食物是營養的來源，如何吃的合理又健康呢?如果你的皮膚過於粗糙，可以通過四種食物來進行改善。
1、山芋
山芋能活化肌膚細胞，對抗粗糙和幹燥。山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。
2、蓮藕
蓮藕讓肌膚充滿迷人光澤。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心髒，可控製有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。 蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，隻需在粥中加入30克的蓮藕。
3、木耳
木耳抗肌膚粗糙，調理內部循環。木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
4、梅子
梅子有去角質的功效。梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不隻治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒，效果更好。2-3個鹹梅幹泡一杯清酒，隻需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。
總結：以上4種食物能夠幫助女性改善皮膚粗糙的症狀，食物中的營養成分可以幫助我們修複問題肌膚，隻有皮膚得到充分的營養才能夠恢複嬰兒般的細膩和光澤，所以，如果你的皮膚也有一些小瑕疵，不妨多吃這些營養皮膚的食物吧。
