一般情況下，葵花籽可以起到降低血壓、消食安神、護膚等功效和作用，需要適量的攝入。
1、降低血壓：葵花籽中含有豐富的亞麻酸，而且亞麻酸是人體必需的一種脂肪酸，適當的吃一些葵花籽，通常可以幫助調節人體的新陳代謝，也能夠保持血壓的穩定性，同時還可以輔助降低血液中的膽固醇。
2、消食安神：葵花籽中含有多種氨基酸同時也含有身體所需的維生素，而適當的吃一些氨基酸含量比較高的食物，能夠調節腦細胞的新陳代謝，也有助於改善腦細胞的抑製機能。
3、護膚：葵花籽中含有的蛋白質以及脂肪和維生素都是比較豐富的，其中含有的亞油酸也是比較豐富的，如果皮膚出現了幹燥缺水的現象或者是皮膚出現色斑等症狀，可以適當的食用葵花籽，有助於保持皮膚的細膩，也能夠防止皮膚幹燥和皮膚生成色斑的狀況。
在除此以外也能達到提高精子活性、潤腸通便、補充營養等功效和作用，需要根據自身的情況選擇飲食。
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