低鈣血症飲食要注意什麼

低鈣血症患者的日常飲食，需要合理的選擇，因為正確的選擇一些食物，可以更好的幫助改善低鈣血症的症狀，有常見的牛奶、酸奶、泥鰍、海帶、花生、豆腐等這些食物對於低鈣血症的朋友來說都是比較合適的。

1、經常食用鈣質含量高的食物。如：牛奶、奶酪、酸奶、泥鰍、田螺、小蝦皮、河蚌、蝦米、海帶、酥炸魚、牡蠣、芝麻醬、花生、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。你可根據自己的食用愛好，選擇自己喜歡的食物來吃。

2、多做體育運動。適量的運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，從而減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時還有利於人體對飲食中鈣的吸收。

3、吃好早餐，一定要合理搭配食用。早吃好，午吃飽，晚吃少。這是有一定道理的。

4、對含草酸多的蔬菜先焯水，破壞草酸然後再烹調。如：甘藍菜、菠菜、花椰菜、莧菜、空心菜、雪菜、芥菜、竹筍等焯一下再食用，有利於人體對鈣質的吸收。

5、多曬太陽。紫外線能夠有效的促進體內維生素D的合成利於鈣的吸收。但是紫外線不能穿透玻璃，所以不能隔著玻璃曬太陽哦。