雖然體力勞動在一定程度上可以鍛煉我們的肌肉，但它常常容易傷我們的元氣，說白一定，體力活動過度導致的結果是：“勞累”。有時不僅人累，還心累，為什麼呢?
我經常建議患者多鍛煉身體，很多患者立即反駁，“每天買菜做飯，洗衣拖地，累得腰酸背痛，還需要鍛煉身體?” 其實這裏麵有一個誤區：“幹體力活”不等於“鍛煉身體”，兩者不能畫為等號。雖然體力勞動在一定程度上可以鍛煉我們的肌肉，但它常常容易傷我們的元氣，說白一定，體力活動過度導致的結果是：“勞累”。有時不僅人累，還心累，為什麼呢?
當人不想幹體力活，而又不得不去幹的時候，帶著情緒去做，身心處在矛盾的狀態之中，力量不是由心而發，就特別容易累人。哼著小曲幹家務，越幹越有勁，這才是身心統一。但往往很多時候，人們在幹家務的時候，是苦著臉去幹，沉著臉去幹，越幹越累啊。
真正的鍛煉，是放鬆心情，心身協調，力量由心而發，而不是“身”“心”分離。打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動可以放鬆心靈，釋放壓抑的情緒，身心健康，不妄勞作，才是鍛煉身體。
有些病人同我講，“我也外出活動，也爬山，但回來後人感到很累，爬了幾次山後，覺得誒意思，就不想再爬了。”切脈時可以發現這些患者左手寸脈上越至魚際，反應患者平時思慮過度。這樣的人，爬山的時候，腦子裏依然想著生活中的許許多多事情，他們的心是靜不下來的。
雖然人的身體處在幽靜的自然環境之中，但大腦確一直在忙碌的工作，眼睛看著天下美景，額頭上的愁紋卻無法舒展開來，如此狀態，就是天下美景擺在眼前，也無心欣賞，因為他們的心發不下很多東西。
首先心裏背著沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他們體會到的不是輕鬆感，而是沉澱感。對於他們而言，外出活動，鍛煉身體反而感到更累人!這樣的心境，如何能起到鍛煉身體、修身養性的作用呢?開開心心的笑，舒舒服服的吃，安安穩穩的睡，放下執著，身心統一，力由心生，這才是真正的鍛煉，這才能真正的走向健康。
