女生做深蹲的好處有減肥塑形、提高身體靈活性、改善血液循環、翹臀等作用。
1、減肥塑形：深蹲需要消耗身體很多的卡路裏和熱量，如果女性的腿部脂肪比較多，多做深蹲的動作，有助於脂肪的快速燃燒，防止脂肪聚集或者產生贅肉，能有效的幫助減肥，改善身體的塑形，還可以通過對腹部的擠壓，幫助脂肪快速的燃燒或消耗。
2、提高身體靈活性：女性經常做深蹲動作，可以使膝關節和大腦的靈活度增加，並且可以有效的減少劇烈運動，對膝蓋部位的傷害做深蹲的動作還可以使腿部肌肉變得更加強健，能有效的提高身體的體質和免疫力，深蹲動作可以隨時隨地的練習，深蹲有益於腿部的靈活性和平衡力的增強。
3、改善血液循環：做深蹲動作可以有效的幫助腹部的血液循環通過先，肺流入心髒可以使呼吸變得勻稱，還可以使身體的血液循環加速，改善身體的消化係統，促進女性肌肉的增長，是健身和塑形比較不錯的訓練方法，適量做深蹲，還可以有效的促進體內的新陳代謝。
4、翹臀：女性經常做深蹲動作可以鍛煉臀部肌肉，使臀部的線條變得更加的完美。
深蹲不僅能增加下肢肌肉和骨骼的力量，還能刺激睾丸素的分泌，提高性功能。在進行深蹲運動時，下肢的多個關節都參與其中，有效鍛煉腰部、臀部和腿部的肌肉群，增加肌肉的體
深蹲對身體肌肉的要求非常高，做了深蹲之後，腿部疼痛是一種非常正常的現象。很多人都會出現這種情況，所以你做深蹲的時候一定要量力而行，不能夠太過於劇烈，也不能夠一次
對於你說的情況呢，我的建議就是如果深蹲之後他的身體一直那麼疼痛，並且不見好轉的話我建議還是停止此項運動的比較好，可以看出他的身體其實不適於這種可能高強度的鍛煉，
做這種深蹲對身體有太多的好處。一般說來，這種深蹲動作乃是力量訓練之王，簡單地說，就是人體做深蹲時所能使用的大肌群最多，假如再考慮到支撐的作用，身體上所有的骨骼肌
首先做事能確實是鍛煉身體的，能提高全身肌肉的力量，也能延緩衰老，還能提高心髒機能，許多國家的運動員，都會做深蹲來鍛煉身體，它能促進全身肌肉的生長，如果想有腿肌肉
經常做深蹲的動作，可以讓腿在上下蹲的過程中消耗掉脂肪，脂肪消耗了，自然就會讓腿變細了。但是要注意在蹲的過程中，動作盡量保持慢一點，也就是慢慢的蹲下去，在慢慢的站
