小學生鉛球訓練方法有哪些呢

作者:xuyan3287  時間:2015-10-31 21:51:58  來源: 大眾養生網

在眾多的比賽當中,鉛球投得其中的一個運動項目,受到了很多青年人的歡迎,大家可能對全球存在著一定的誤解,認為鉛球隻需要鍛煉胳膊就可以了,其實鉛球是一個全身性的運動,也需要我們的腿部用力,那麼下麵小編就為大家講解一下,小學生鉛球訓練方法有哪些呢?

握球和持球

★握球手的手指自然分開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小指支撐在球的兩側(圖),以防止球的滑動和便於控製出球的方向。掌心不觸球。

★握好球後,身體左側對投擲方向,兩腳左右開立比肩稍寬,左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上;右膝彎曲,上體向右傾斜扭轉,重心落在右腿上;左臂微屈於胸前,使球的垂直線離開右腳外側,以加長用力距離和拉緊左側肌肉。

推球時,右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝內轉,右髖前送,使上體向左側抬起,朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地麵垂直一刹那,以左肩為軸,右腿迅速伸直,身體轉向投擲方向,挺胸、抬頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時手腕要用力,並用手指撥球。與推球的同時,左腿用力向上蹬直,以增加鉛球向前和向上的力量。球出手後,,右腿迅速與左腳交換,左腿後舉,降低身體重心,緩衝向前的力量,以維持身體的平衡。

以上就是小學生鉛球訓練方法的詳細解答,在經過我的講解之後,相信大家對這個運動已經有了充分的了解,鉛球也需要在腿部用力,所以鉛球反而會起到減肥的功效,對於這樣全身性的運動,我們可以經常的去做,另外鉛球還可以有矯正頸椎的作用。

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