堅持每天早晚兩遍八段錦，一開始忍痛做，一直到三天前，下定決心準備長期吃藥來緩解疼痛，可是第二天起床再做，發現不那麼疼了，做起來輕鬆好多，一天走路下來，也感覺比之前好，就沒吃藥，每天繼續八段錦，晚上不要晚睡，現在我白天還好，還能抱女兒，就是隻能抱一會。可能是八段錦的作用，現在不打算吃藥，主要症狀就是晚上睡覺翻身不方便，其他疼痛，還在忍受範圍之內，咳嗽打噴嚏還不是很痛快，有疼痛。
現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，作用極其顯著;效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
如此兩掌上托下落，練習四至八次。另一種練習法，不同之處是每次上托時兩臂徐徐自體側上舉，且同時抬起足跟，眼須平視，頭極力上頂，亦不可緊張。然後兩手分開，在身前俯掌下按，足跟隨之下落，氣隨手按而緩緩下沉於丹田。如此托按 4 ～ 8 次。 這一式由動作上看，主要是四肢和軀幹的伸展運動，但實際上是四肢、軀幹和諸內髒器官的同時性全身運動。目前有關三焦的部位尚無定論，但大多數人認為 [ 上焦為胸腔主納，中焦為腹腔主化，下焦為盆腔主泄。即上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄。它概括了人體內髒的全部。
兩腳平行開立，與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右身側向上高舉過頭，十指交叉，翻轉掌心極力向上托，使兩臂充分伸展，不可緊張，恰似伸懶腰狀。同時緩緩抬頭上觀，要有擎天柱地的神態，此時緩緩吸氣。
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。曆史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是嶽飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年曆史。 有一天你會突然意識到，那種症狀似乎已經很久沒有了，徹底消失了。效果似乎確實有，但是會反複，看看吧，我會堅持練的，因為感覺這是非常好的伸展運動。
