肌酸怎麼吃最好

作者:taotao2018  時間:2019-04-28 23:14:56  來源: 大眾養生網

肌酸一般可以選擇吃一些乳清蛋白粉,能讓症狀有所緩解,也可以喝些糖飲料或者是吃些水果和蔬菜等,但是一定要停止再參加劇烈運動和重體力勞動,休息一段時間後能恢複。肌肉酸痛在喝水的時候適量加入乳清蛋白能起到緩解的效果,因為乳清蛋白裏麵有很多的營養物質,能提供給肌肉所需要的營養成分,緩解肌肉所出現的不良症狀,同時也可以在肌肉酸痛的時候喝些加糖的飲料,比如果汁和葡萄糖等,也能吃些含糖量的水果和蔬菜等食物。肌肉酸和做了劇烈運動有關係,會引起肌肉有乳酸堆積的情況,伴隨著酸痛再通過飲食調整期間要做好局部的護理,可以使用熱水袋或者是熱毛巾熱敷能幫助肌肉酸痛得到好轉,然後要多以臥床休息為主,最好三天之內不要參加鍛煉,也不要再做重體力勞動,隨著時間推移逐漸恢複。如果在生活當中沒有經常參加鍛煉,突然做了一些劇烈運動之後會伴隨著肌肉酸痛,嚴重者還會引起肌肉和韌帶拉傷等,在沒有基礎鍛煉的情況下,要循序漸進,也要聽從專業人士的指導。

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