瑜伽在我們的生活裏麵已經是成為一種很時尚的鍛煉方式，瑜伽可以幫助人們活動筋骨，並且還可以有減肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜歡的。關於保養和調理的瑜伽是很簡單的，想要保持好身材的女性朋友可以看看下麵介紹的一些資料。大家回家之後都可以去嚐試一下的。
如果你在生活裏麵因為工作的問題沒有時間去進行一些鍛煉的話，可以回家之後做一下瑜伽運動，這個既可以幫助消除你一天的疲勞，還可以幫助你保持身體的曲線。
蓮花坐瑜伽
坐於地麵，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鍾。
戰士一式瑜伽
雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地麵，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢複後換側重複。
駱駝式瑜伽
跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。
鳥王式瑜伽
自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鍾。恢複後換側重複。
上麵是和大家介紹女性保養與調理瑜伽的一些知識，希望大家看完之後都可以嚐試一下。對於瑜伽來說，有些人剛接觸的時候可能會有一些難度，但是做久了之後就會覺得身體做完是比較舒適的。看著心動，還不如行動看看是不是真的那麼好。
