這是個多麼沉重的話題啊！便秘，我深受傷害！雖然便秘看起來沒有那麼嚴重。但是深受其害的人會知道這是多麼痛苦。常便秘的人會臉色發黃，色素沉澱，甚至會爆痘痘。長期便秘的人甚至嚴重到會生痔瘡。常便秘的人甚至達到5-6天，會出現頭暈頭疼，腹痛，睡眠不安等症狀。現在你們看看，就知道便秘也不是小事吧。哎，可見我對這個主題有多麼大的感觸啊。經過的我研究和翻閱資料，我找到了一些方法，我自己也在試用，同是有這症狀的人可以和我一起試試。
便秘是指大便次教減少，經常5~6日，甚至更久才大便一次；或雖然1~2日解一次，但糞質幹硬，排出困難；或糞質雖不幹硬，也有便意，但排便困難。現代醫學認為當大腸功能紊亂，糞便在腸內滯留過久，水分被過度吸收，大便過於幹燥堅硬，就發生便秘。膳食中香料太多，纖維質太多，可致痙攣性便秘；而膳食中纖維質過少，蔬萊和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，可致無力性便秘。
便秘日久常會引起頭痛頭暈，腹中脹滿，甚則腹痛，食欲減退，睡眠不安，心煩易怒，以及痔瘡、便血、肛裂。便秘也是冠心病發生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因，中醫臨床將其分為熱秘、氣秘、氣虛、血虛便秘、冷秘。
治療便秘的食療方法
1、香蕉粥
配方與製作：香蕉200克，粳米50克，將水適量加熱至沸點，把洗淨之粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鍾將香蕉去皮切為薄片放入鍋內，至米花開，湯液粘，端鍋即可食。
功效與服法：香蕉又名蕉果，牙蕉。含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素A、B、C、E等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養胃，全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老人、小兒補養之上品，每日一餐，久服便秘去。
適應症和禁忌症：該藥膳適用於熱秘，臨床表現為：大便幹結，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口幹口臭，舌紅苔黃，脈滑數，服用該粥，忌同時食用大量高蛋白，如魚、肉、蛋等，以免形成胃石症。
2、爆炒地瓜葉
配方與製作：地瓜葉500克，花生油30克，蒜薑、食鹽適量。將地瓜葉洗淨，空一下水，將花生油加熱至七成，放入蒜瓣、薑絲、地瓜葉，翻炒兩下後加入食鹽適量，再翻炒兩分鍾，倒入盤中，即可食。
功效與服法：地瓜葉含豐富的維生素A原，能養胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。全方共達順氣行滯、通便之功效。翠綠地瓜葉，點綴幾顆白色蒜瓣，瓜葉油亮，清香可口，可為家常便菜，又為防治便秘之藥膳。
適應症和禁忌症：該藥膳適用於氣秘，臨床表現為，大便秘結，欲解不暢，噯氣頻作，胸脅痞滿，腹脹納呆，舌苔薄膩，脈弦。本方無明顯禁忌症。
3、大棗五仁泥
配方與製作：鬆子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克、大棗500克；大棗煮熟，去皮仁，製成棗泥；以上五仁搗為細碎與棗泥混勻，置一密閉容器內備用。
功效和服法：大棗含蛋白質、糖類、粘液質等，能補脾和胃，益氣養血；黑芝麻等質潤多脂，滋肝腎、益腸胃，全方共達養血潤燥之功效。藥泥油亮，口感甜香，每日早晚各一小匙，為小兒、老人、產婦補養之佳品。
適應症和禁忌症：該藥膳適用於血虛型，臨床表現為，便秘、目眩、麵色無華。頭暈心悸、唇色淡、脈搏細澀。禁用於大便滑痢者。
4、豬肺煲
配方與製作：豬肺250克，陳皮10克，杏仁25克，當歸25克，肉桂6克，生薑6片。豬肺洗淨切為薄片，與洗淨之當歸、杏仁等一並放入鍋內，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出當歸等加入香萊、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。
功效和服法：豬肺補肺虛止咳嗽，肉桂補腎溫陽，當歸養血活血，陳皮溫中理氣，杏仁化痰止咳，潤腸通便，生薑和胃除腥。口感不膩，湯色鮮美，全方共達溫陽通便之功效。每天一次，一餐吃不完，下次吃前應加溫，連服10~15天為一療程。
適應症和禁忌症：該煲適用於冷秘型，臨床表現為，大便艱澀，排出困難，小便清長，麵色擾白，腹中冷痛，喜熱畏寒，四肢不溫，舌淡苔白，脈沉遲。本方禁用於口苦口臭，心煩易怒者；月經期婦女慎用。
大家還是要仔細看看，有些方法是在女人經期的時候不能吃的。但是還有很多方法是可以試用的。比如我就在吃香蕉粥。甜甜的，吃的人也很開心。便秘是由不良的生活習慣造成的，當你好幾天不大便時，試試以上推薦的食療方法吧。
