常常按摩頭部有助於健康

作者:三米  時間:2015-04-16 23:17:33  來源: 大眾養生網

就大家都知道呢,我們的頭部上麵呢分布了很多的神經末梢呢,然而呢,大腦作為一個對於我們來說的一個控製器,我們在平時的生活當中一定要認認真真的讓他不那麼勞累,不那麼疲勞呢。當然啦,現在人們的生活壓力越來越大啦,我們自身想的問題也越來越多呢,所以啊對於我們的大腦平時的負擔真的是很重的呢,因此呢,我們要保證大腦的健康運作保證我們的 思維依然清晰明了,下麵啊,就請各位小夥伴來和小米一起往下麵看吧,讓我們一起來學習學習幫助大腦放鬆的按摩方式吧。

常常按摩頭部有助於健康

手抓頭按摩:調節皮膚分泌消疲勞

具體操作方法:手心向內,手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放鬆。自前額上的頭發抓起,由前向後,經頭頂至後發際;再從後向前,循環往複。抓時主要用兩小指頭的螺紋麵進行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中於這個穴位,並且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。

頭部按摩5步法

1、推擦腦額

首先用大拇指或掌心按於兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節律地推擦,十餘次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。

2、梳摩頭頂

接著,雙手十指分別放在頭頂兩側,稍用力從前發際沿頭頂至腦後做梳頭動作20次左右;然後雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開頂住頭頂,雙手同時用力,從上而下,由下而上做直線按摩10餘次;最後用中指或食指按住頭頂正中的百會穴,用力由輕到重旋轉按揉10餘次即可。

3、叩頭、揉發根

然後,兩手十指彎曲叩擊頭部10餘次後,稍用力抓住發根,從前至後做梳頭的動作,揉擦整個頭部10餘次,也可用梳子代替。

4、幹擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行,不可忽快忽慢,要均勻適度。

大腦對於我們來說是如此的重要,如此的讓我們的行為和一舉一動都保持清醒,所以啊,我們也要好好的對待大腦,讓它能夠得到充足的休息。隻有我們的大腦狀態好了,我們的在平時的工作和學習當中才能夠得到一個質的飛躍呢,小夥伴們,加油吧。

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