周圍的很多朋友都是發著朋友圈、刷新著微博，忙乎著不亦樂乎的時候，手機給自己帶來的危害在慢慢的向我們走來，大家不妨現在自己看看你的表情是不是會變的非常的僵硬，眼神給人一種呆木的感覺。發現自己的臉上的線條也變成了鬆鬆垮垮的容易下垂，這些不是小編胡亂說的，如果長時間低頭的話容易加快衰老，如果不想這麼步入到衰老人群中的話那麼就盡快改掉玩手機低頭的不良習慣吧。今天小編一起喝大家了解一下怎麼改掉低頭族的惡習。
①“低頭族”傷眼—如何應對
一項研究發現，比起手裏拿著一本書或一張報紙，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會離得更近。這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。長時間使用手機瀏覽網頁，還會導致眼睛幹澀和視力模糊，戴眼鏡的人受影響更嚴重。除上述隱憂外，智能手機對眼睛的傷害還包括：長時間躺著玩手機容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，甚至誘發結膜組織的慢性炎病變等。另外，智能手機一般屏幕大、亮度高，上麵集中了太多的資訊，眼睛盯著屏幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。
解救方法
1.眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。
2.光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。
3.用手機時間不宜過長，不要躺著，每40—50分鍾休息10—15分鍾，閉眼或向遠處眺望數分鍾。
4.加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。
5.注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。
②低頭族”易產生雙下巴—如何應對
雙下巴產生的最主要原因是肥胖，很多人都是因為下頜部位脂肪堆積而造成的雙下巴，年齡原因引起的皮膚鬆弛也起到一定作用。但低頭族經常低頭看手機，而且長期保持同一姿勢不變，久而久之組織之間的壓力會導致脂肪分布的變化，也會對雙下巴的產生起到推波助瀾的作用。
解救方法
采用正確姿勢看手機，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。另外，可使用具有緊致塑顏功效的小臉霜或抗老精華，並順著淋巴走勢進行按摩，能有效幫助身體排出毒素，從而重塑緊致輪廓。
③“低頭族”易出現肩頸酸痛、手指痛—如何應對
手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點擊界麵，這是手機上網族的經典畫麵。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對手部關節也有潛在傷害。手機體積小，人操作時常手握手機，僵直於一個姿勢，且常常低著頭，專注於虛擬世界半天不活動，自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。現在的智能手機多為“觸屏”操作，能手寫輸入，長時間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指(扳機指)等手部問題。
解救方法
為預防脖子、肩膀出現酸痛，減少使用操作手機的時間為妙。持續十分鍾使用手機，手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前後左右扭扭脖子，活動活動手指，別長時間僵直於一個姿勢。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機了，改用耳塞吧。
手機本來是為人們提供一個愜意的心理空間，這樣可以讓大家不管在任何的時間地點都能和自己想要聯係的人進行溝通，但是不要依靠著手機進行溝通，人與人之間的麵對麵溝通也是相當重要的，因為這樣才能彼此直接心靈上的溝通，這樣才能算是能夠交心的朋友。
