在平常的生活中，為了我們的身體健康，是需要補充多種營養元素的。因為，隻有營養才能夠幫助我們身體正常運作。當然，不管身體哪部位出現問題，都是需要進行一定的調理。隻有正確適宜的方式，才能夠有效的助於身體的恢複。不過，首先需要的就是及時的發現身體出現的異常現象。那麼，下麵就來介紹一些關於缺鹽時會出現的症狀表現，這樣就可以助於我們及時的發現，並且相對應的處理。
我們倡導日常的飲食應該以清淡的為主，這主要是因為如果過量的食用鹽的話會對人體的心髒造成一定的負擔，但是如果攝取的鹽的量不夠多的話，別的問題就要來了。
鹽的主要成分是鈉，人體缺鈉會感到頭暈、乏力，出現食欲不振、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、頭痛等症狀。
長期缺鈉易患心髒病，並可以導致低鈉綜合症。
缺鹽的主要症狀表現有輕者疲乏、頭暈、直立時暈倒、尿量正常或增多、尿比重低、體位性低血壓;
中者除上述症狀外皮膚彈性減退、飲食不佳、惡心嘔吐、尿量減少、比重仍低、表情淡漠、血壓下降致12kPa以下;重者除以上症狀加重外並有休克、昏迷、少尿。
另外鈉的來源除鹽之外，有好多食物裏也是含鹽量不少的，但口感不出來，比如蔬菜(冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、蓮藕、洋蔥、茄子、馬鈴薯)、水果(蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬)、豆類、蘑菇、竹筍、堅果類(杏仁、栗子、椰子)、茶葉、咖啡、葡萄酒等都屬於堿性食物，富含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素，特別是海帶和紅薯更是強堿性食物 如果體內缺鈉,最好通過食補。
鹽裏麵含有豐富的鈉，鈉參與著人體的代謝工作，所以人體是不能夠缺鈉的，一旦缺少鈉之後人就比較容易出現頭暈，食欲不佳，尿液出現異常等等情況，但是攝取的鈉過多的話又容易對心髒造成負擔，所以人每日的食鹽量都要控製在3克左右。
通過以上文章的詳細介紹，讓我們清楚的掌握了，一些有關人體缺鹽的症狀表現。原來，對於身體而言，食物的需求是比較大的。因此，不管是什麼樣的體質，都是需要由充足的營養支配的。當然，隻有這樣才能夠確保我們擁有健康的身體狀況。由此看出，及時的發現身體的不足，才能夠有效的去調理，這樣才能夠助於恢複健康。
