減肥要講究方式方法，節食是不可取的，會傷及身體。大家都知道腰部是最容易滋生脂肪的地方，而且減起來又很費力，那麼應該怎樣瘦腰呢？
如果采取節食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質與微量元素攝取不足，易患膽結石和厭食症。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的。生理學家研究，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱。減肥從來就不是三五天可以速成的，所以，節後減肥不可操之過急。
最有效的減肥方法：有氧運動+科學膳食 最科學、
最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，隻會使肌肉增粗，心髒負荷過重。
有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據個人興趣選擇。這裏推薦兩種適合節後減肥的運動。
一是遊泳。
遊泳30分鍾可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。遊泳還能改善身體形態，減去腹部贅肉，增強臀肌，所以是理想的減肥配套療法。
二是步行。
飯後45分鍾左右，以每小時4.8 公裏的速度步行，熱量消耗很快。若在飯後2至3小時再步行一次，效果更佳。
三是見縫插針地進行辦公室運動。
1.登樓梯減肥法
一般每次鍛煉3分鍾，每天2至3次。
2.座椅減肥方法
坐在靠背椅上，雙手反抱椅背，使腰部盡量貼到椅麵。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，同時要注意放鬆腿部肌肉。
