減肥方法的介紹

1、怎樣可以減肥最快

其實隻要掌握正確的減肥方法，減肥瘦身並不是難事。首先適當的運動，堅持早上跑步，讓昨晚未消化的多餘脂肪量重新燃燒起來。另外吃完晚飯後，外出散步，也能有助於脂肪的消耗。此外還要保證每天八小時的充足睡眠，睡眠量會影響體重是因為它會影響人體激素的分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關的激素。因此睡眠不足容易導致饑餓感。另外還可以選擇瑜伽減肥，瑜伽不僅使體型有所改變，還能改善飲食結構，達到瘦身的效果。

2、怎樣減肥不減胸

很多女性減肥的同時胸部就會變小。因此想要減肥不減胸，還需要注重技巧。首先早餐需要正常食用，1根香蕉就是不錯的選擇，不僅能夠豐胸，還有極好的飽腹感，並且香蕉的熱量非常低，對於減肥效果明顯。另外午餐要吃得健康，油脂的攝入要控製好，一些深色的蔬菜，豆腐，香菇，木耳等，都能讓胸部變得更加豐滿。此外還要用低脂植物油炒菜，少吃澱粉和肉類等，隻要做好這些減肥就能不減胸了。

3、如何快速減肥肚子

小肚腩是女性朋友的克星。因此想要減掉小肚子，推腹法是常見的方法之一。首先躺在床上，雙手握拳，從心窩下腹部正中開始往下推，沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推。推的力度要適中，並且要循壞往複推上10-20個輪回，腹部表皮會產生疼痛，甚至酸麻，這些都是正常的現象。另外仰臥起坐，也能夠有助於減掉小肚腩。此外利用艾葉艾灸腹部的神闕穴和關元穴，可以灸二十到三十分鍾，每天一次，連灸十天，之後休息三到五天，再進行下一次的艾灸，也能起到瘦肚子的作用。

4、推拿減肥

推拿又之稱之為按摩，而推拿不僅方法簡單，而且療效顯著，因此一直深受歡迎。首先圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。不僅能夠促進體內循環，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。另外把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。不僅能夠有效化解頑固脂肪，促進它們分解，達到瘦腰瘦臀的作用。

5、經期減肥

其實在經期期間，隻要掌握正確的減肥方法，就能夠快速地瘦身。第一周生理期開始，千萬不要吃生冷和鹽分較重的食物，另外可以飲用薑茶促進血液循環。第二周卵胞期，可以選擇一些適當的胸部鍛煉，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物。第三周前黃體期，增加體育鍛煉，一些有氧運動需要鞏固和加強。第四周後黃體期，盡量吃陰性的食物，千萬不能熬夜，還要鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個月的美麗大作戰養足精神。

參考文獻