減肥食譜大全

1、減肥期間可以吃的零食

在減肥期間盡量能不吃零食就不要吃零食，因為大多數零食當中都含有比較高的熱量，如果過量的攝取零食的話，減肥效果就會大打折扣，如果控製不住自己的話，可以適當吃一些低脂奶酪，葵花籽，全麥棒，黑巧克力等，這些零食相對其他零食來說，脂肪相對還少熱量太高，但也不能毫無節製的亂吃，減肥屬於一個巨大的工程，要有毅力才行。

2、自製減肥小零食

有很多肥胖的人都是因為控不住自己對零食的誘惑，導致出現過度肥胖，在減肥的過程當中，如果能夠學會自製減肥小零食其實對於減肥也是有很大幫助的，可以自製香蕉木瓜酸奶，黃瓜汁，冰激淩，藍莓布丁等等，這些零食熱量低，幾乎沒有什麼脂肪，尤其是香蕉木瓜酸奶，不但營養豐富，而且還有很大的瘦身功效，減肥一定要注意堅持，否則效果不好。

3、減肥瘦身食譜

減肥並不是一件容易的事情，在減肥期間安排好自己的食譜是非常重要的，既要講究瘦身，又要講究營養合理搭配，可以提前製作出一周的菜譜，當你自己減肥的目的，攝入適量的熱量，可以多吃一些芹菜粥，番茄豆腐豆芽湯，多吃一些水果蔬菜，對於一些肥膩的東西，最好不要吃，油炸的，辛辣刺激的東西也要少吃，在減肥期間應該盡量多喝一些水。

4、不吃飯吃零食能減肥嗎

不吃飯隻吃零食是不能起到減肥功效的，因為零食的熱量要比普通的食物熱量要高很多，如果隻吃零食的話，不但身體營養達不到，而且長期堅持下去，身體的抵抗力也會下降，減肥不能靠吃零食來解決，應該正常的吃飯，控製飲食量，適當運動是減肥最好的方法，當然一定要堅持住，不要暴飲暴食，不要在三餐之間吃大量的零食，減肥節食也要注意一個度。

5、減肥時想吃零食怎麼辦

減肥的時候想吃零食對減肥計劃是有很大影響的，因為零食當中含有非常多的熱量，經常吃零食的話是不能達到很好的減肥效果的，再加上減肥必須是在節食和運動的基礎上，要控製自己的飲食量，合理膳食，尤其是減少對高熱量食物的攝入，飲食最好要規律，要定時定量的吃飯，如果控製不住對零食的誘惑的話，是不能起到減肥效果的，減肥考驗的是一個人的毅力。

參考文獻