中醫注重養生，也講究養生之道。他們認為養生既有規律可循，又要有所側重。一天之中，不同的時段應采用不同額養生方式。中醫強調早上重在“動”，中午重在“休”，晚上重在“鬆”。每天做好這三個字，延年益壽不用愁。
“動”宜緩。起床不宜過早，6點之後起床，溫度、空氣都合適。起床後不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，風風火火地出家門鍛煉。應該先伸個懶腰，做些動作舒展筋骨，然後開窗換氣。做完這些後，喝一大杯涼白開水或溫白開水，少吃點主食，再投入晨練。老人鍛煉不宜太劇烈，以伸展操或者快走為主。鍛煉30分鍾左右再吃早餐，粗細糧搭配，吃點雞蛋、牛奶，保持八分飽。
“休”要短。午間不管多忙，都應當休息一會兒。一般來說，健康的午睡時間不要超過30分鍾。飯後20分鍾開始，醒後要慢慢起來，用冷水洗個臉，恢複到正常的生理狀態。
晚放“鬆”。晚上是一天當中最閑暇的一段時間，期間不宜安排太多激烈項目，應為休息做準備。晚餐適量吃些粗糧，少吃油膩食物。粗糧中富含高纖維，能預防心腦血管疾病，還可以有效防止便秘。晚餐後，可以花半個小時散步促進消化。入睡前，用溫水泡泡腳，一方麵改善血液循環，另一方麵提高睡眠質量。
