九個“壞習慣”反而讓你年輕十歲

作者:葉落知秋  時間:2016-06-22 14:08:24  來源: 大眾養生網

我們常說,養成好的生活習慣才有益於我們的健康長壽,但是你一定不知道,有九個壞習慣也能夠幫助你健康長壽,這九個壞習慣究竟是什麼呢?

1.自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。

2.張口就唱

唱歌使呼吸係統的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞於遊泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂鬱情緒。

3.常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心髒,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

4.高抬貴腿

「高抬貴腿」看似不雅,但醫學專家研究認為,當一個人的雙腿抬起高於心髒之後,腳和腿部的血液產生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放鬆,有利於防治下肢靜脈曲張,同時腿部的血液回流到肺部直至心髒,大大有利於心肺保健。

5.站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕鬆。

6.飯前喝湯

飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能,使之自然地進入工作狀態,食後會感到舒服。

7.愛吃冷食

科學家認為,降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和遊泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長壽命。

8.脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。

9.起床不立即疊被

由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的汙染源,如果起床後立即疊被子,這些有害物質就容易留在被子裏。所以早上起床應先打開窗戶,將被裏朝外攤開一會兒,讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務,然後再去疊被。

九個“壞習慣”反而讓你年輕十歲

延伸閱讀:變年輕的方法有哪些?

1、吃早餐──可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗──可以年輕1歲。

強迫運動,因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活──年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

4、舉重──年輕1.7歲。

一個禮拜2次,每次20分鍾,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。

5、每日小飲一次──年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心髒功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心髒血管負擔。

6、交朋友──年輕2歲。

交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑──1.7歲。

常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裏自然就年輕許多。

8、上課──2.5歲。

學習新的課目,可讓人的心裏回複年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時──年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠──年輕3歲。

應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果b類──年輕4歲。

12、少吃肉類、油脂──年輕6歲。

食用量應多控製,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙──年輕6.4歲。

研究家發現,牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。

14、運動──年輕6.4歲。

一周至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀(預警征兆)──年輕12歲。

預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

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