夏天來了，多吃三種食物，能增加身體素質，鎮靜強心、抗衰老
芹菜
芹菜是生活中很常見的一種蔬菜，它具有豐富的營養價值，含有豐富的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收。含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、幹燥、麵色無華，對於調節血壓也是有幫助的，擁有平穩的血壓，身體會健康很多
蓮子
蓮子是生活中常見的一種食材，有很多人都喜歡將蓮子作為滋補品食用。能加快身體代謝，也能增加身體素質。能加快人體內多種酸性物質代謝，平時人們食用以後能維持身體內酸堿平衡，可以防止身體亞健康出現。常食用能健脾益腎、緩解壓力和增強免疫，對於我們預防疾病是有好處的。吃蓮子還能起到養心安神的功效。同時我們吃蓮子還可以有鎮靜、強心、抗衰老等多種的作用。
絲瓜
絲瓜是夏季餐桌上的常見蔬菜，在瓜類食物中營養較為豐富，絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素C等多種營養物質，還含有胱氨酸、絲瓜苦味質、多酚類等生物活性物質，對於機體而言有一定的生理功能，絲瓜中含有豐富的膳食纖維，一方麵可以促進腸道蠕動，另外一方麵可以吸水膨脹，使糞便軟化，起到通便的效果。
