在提及到運動時，大家首先想到的應該都是能強身健體，其實如果經常參加一些運動項目，還可以幫助男性朋友有效提高性能力，尤其是能降低性功能障礙性疾病發生的幾率。那一般來說什麼樣的運動形式可以起到該作用呢？下麵就跟隨著小編一起通過閱讀文章加強了解吧。
1、俯臥撐。男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
2、貓姿伸展。顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
3、曲背部掌上壓。姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地麵，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。
這些運動形式雖然看起來比較平常，但如果男性朋友能夠堅持在平時鍛煉的話，就肯定可以讓自己的性能力得到提高。不過，小編要告訴大家一點的是，運動對性功能所起到的相關功效是有限的，因此千萬不能完全依賴於該方式。
