夫妻性生活多以雙方同時性高潮作為滿足。可是普遍存在一個現象，男人達到了，卻遲遲不見女人性高潮的反映。做愛沒有性高潮，時間一久女人的性趣就會下降，漸漸對性生活喪失了信心。那麼如何讓女人性高潮就是大家都要去關注的了。想要增強女人性高潮的獲取幾率，可以從鍛煉入手。恥尾肌鍛煉是比較實用的方法。
恥尾肌鍛煉提高女性性高潮
恥尾肌就是PC肌，是恥骨到尾骨之間呈帶狀的肌肉群，PC是恥骨和尾骨英文字母的字頭簡稱。男子的PC肌是從陰囊到肛門之間的肌肉群，它起著抬起陰莖的輔助作用;若女子的PC肌是陰道到肛門之間的肌肉群。
經常練習PC肌，不但可以提高性生活的質量，對性興奮度和陰道收縮等肯定是有作用的。對痔瘡、前列腺增生的預防和女性尿道括約肌的鍛煉也很有好處。
恥骨尾骨分布在陰道口周圍，這種練習的原理是通過陰道區的敏感性來獲得女人性高潮。它對分娩中已有恥骨肌肉擴張現象或恥骨尾骨肌肉較瘦的女性尤為有益。
恥尾肌鍛煉技巧
恥尾肌的鍛煉主要是一個循序漸進的過程，先采用收緊→放鬆→再收緊→再放鬆，每次收緊和放鬆的時間比較短，大概1秒左右。過大概1周左右鍛煉的時候，每次收緊放鬆的時間增加到5秒，再過一個星期，每次放鬆→收緊的時間增加到10秒，以此類推，到最後，收緊→放鬆的時間達到自己的極限。
具體練習姿勢：雙腿分開坐在便盆上，以時停時排尿的方法鍛煉恥骨肌肉。控製排尿的肌肉就是恥骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收縮肌肉10下，並逐漸增多。
