眾所周知，冬季是關節炎的高發季節。老年人最常見的關節炎是骨關節炎和風濕性關節炎兩種。作為僅次於心髒病的致殘殺手，關節炎嚴重的老人可喪失全部活動能力，隨著天氣日益變冷，老年人預防關節炎的侵襲成為當務之急。在日常中有些食物有預防關節疼痛的功效。下麵教你食療輔助治療的方法，即在日常生活中多吃以下的7種食物，可以幫你對抗關節疼痛。
1.甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
2.大豆製品
豆腐和豆豉等大豆製品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
3.香蕉
它是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
4.蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。
5.綠茶
這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。
6.三文魚
它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的-3。而且它不會像其他近海魚一樣，受到汞汙染。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關節炎外，它還可以保護心血管係統，減少血栓形成，修複受損動脈，降低血壓。
7.奶酪
奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
每到寒冬季節，由於病變局部受冷空氣的刺激，血管形成廣泛收縮，造成關節局部血液循環障礙，導致關節紅腫、劇痛。以上七種美食中都含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有良好的保護作用。此外，關節病患者還要注意忌寒冷、忌潮濕、忌懶惰，冬季經常到戶外散步、加強鍛煉也可以起到很好的預防作用。
