眾所周知，女性在更年期容易出現一係列的生理和心理方麵的變化。少數女性由於變化較大，被一係列症狀所困撓，影響身心健康。因此如何輕鬆的度過更年期成了擺在女性朋友麵前的一道難題。
首先就是在日常飲食中重視均衡的營養，每天適量攝取六大類食物，包括奶類、蛋、植物大豆蛋白類、綠色蔬菜、水果及油脂類。因為不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能滿足身體對各位維生素和氨基酸，礦物質，脂類的需要，維護身體的健康。
另外女性朋友在這個特殊時期要進行適當的體育鍛煉，可以根據年齡及身體狀況的不同，選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、跳舞等。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅，減少對更年期各種變化的主觀關注。
女性朋友進入更年期後應該進行定期健康檢查，更年期後，許多疾病的發生率均會增加，心血管疾病和婦科常規檢查都是應該定期檢查的，以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮刮片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，及早的進行治療。
還有就是要保持樂觀的生活態度，女性朋友要認識到更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度麵對更年期的生活，才能使自己的生活過得更愉快。
通過上麵的講述，女性朋友們要積極的去幹預這些潛在的影響，讓自己保持積極的心態，輕鬆度過更年期這道坎!讓日子過得更加美好!
