心髒供血不足的老年人主要是由於主動脈狹窄或斑塊,因此會出現供血少、供氧不足的情況,除了飲食方麵要增加營養外,還要進行適當的鍛煉,這樣可以調節氣血,對心腦血管疾病也有幫助。
呼吸法的調合方法如下:(a)、呼息時,臍下腹部收縮,橫膈膜向上,胸腔緊致,肺底濁氣可被擠壓。
(b)、吸息時,吸入來自鼻的新鮮空氣,充滿肺,橫膈膜向下,腹部外凸。
(c)、呼氣,皆使自然,漸細,達於下腹。
(d)、氣漸靜,口極微,反複操練,久之自己不知不覺,仿佛無呼吸狀態。
(e)、能夠做到那最後沒有呼氣的狀態,沒有呼吸,也沒有呼吸,雖然有呼吸管,似乎不必使用它;而氣息仿佛從全身毛孔進出,到這一步,可以說達到了調息的極功。但初學的人,切不可刻意去追求,必須聽天由命。第二、正呼吸,這一方法,主張呼吸宜細長,宜達於腹部,及使橫隔膜上下移動等,都與自然法不同。但腹部在呼吸時卻完全相反。由於不自然地呼吸,所以又稱逆呼吸。
調和正呼吸的方法如下:
(a)、呼息宜緩而長,臍下氣滿,腹部擴張,胸腔空鬆,橫膈膜馳緩。
(b)、吸息宜深而長,氣滿胸腔,胸腔擴張時臍下腹部收縮。
(c)、肺滿下壓,腹部收縮上抵,此時橫膈膜上下受壓,活動更靈敏。
(d)、靜坐時,呼氣吸氣,宜極靜細,以自己不聞其聲為宜。整個身體都放鬆了,注意力集中在呼吸上,很快就會入睡。
