事實上哺乳之後乳房下垂是一個正常的現象，很多的女性在哺乳之後都可能會出現，通過一些方法去緩解，平時在生活當中注意一下自己的喂奶姿勢，還有多吃一些富含黃酮的食物，
1.常做擴胸運動妊娠、哺乳期可多做擴胸運動，產後可通過遊泳來改善胸部肌肉。
2.戴合適的胸罩從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加後會明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質地應為全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。
3.喂奶姿勢正確將乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴裏。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶。
4.用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房用精油按摩乳房可促進局部的血液循環，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。
5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋可多吃富含維生素E的食物，號稱含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類、堅果等。
乳房出現硬塊的情況，建議可以通過按摩的方法來緩解，注意在按摩的時候，手法要盡量輕柔，以及可以在乳房外麵用熱毛巾熱敷，可以使按摩達到事半功倍的效果，並且要有一定的
女性的乳腺管就和一些暖氣管類似，因為有很多。他們相互的串聯在一起把產生的奶水輸送到哺乳孩子的乳頭那裏去，正因為這些管路的複雜性，所以很容易出現問題影響到每一位媽
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月經是每個女性一個內分泌的調理，主要是雌激素的分泌引起的，月經是把沒有精子結合從而排出體外的。月經前出現乳房痛是比較正常的一個現象，因為月經前乳頭是比較敏感的，
女性在懷孕期間，體內的雌性激素和催乳素大量分泌，乳房可隨孕周的延長而長大很多，豐滿圓挺。雖然引產了，但體內激素並沒有及時下降，所以可能產生漲奶的表現，這是正常的
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