相信很多人都會發現，生活中有一類人不論怎麼吃都不會胖，難道他們天生就是瘦弱體質嗎?當然不是，主要就是因為他們的脂肪生長速度非常慢。如果是男性，恐怕這樣的身材會顯得非常單薄，缺乏安全感。那麼，瘦人如何增肌呢?
飲食計劃
少食多餐是王道——當然我們增重可能需要多食多餐。多餐的意思是，一日三餐可以分為5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。這樣你可以更均勻地攝入你的熱量，攝入更多的熱量，攝入你平時吃撐了也吃不夠的熱量。
訓練計劃
大重量：低組數，複合動作，自由重量為主。
大重量：充分熱身後，做6~8RM的強度，組間休息90秒
低組數：一般大肌群使用4個動作，每個動作4組;小肌群使用3個動作，每個動作3組
複合動作：像臥推、深蹲、引體向上、推舉、硬拉這些多關節，一次要用到多塊不同肌肉的動作，就叫複合動作，瘦人入門要多練。
一去不複返問#同學給我起外號都叫我瘦猴子，的確我個子比較矮，身板很單薄，就好像營養不良一樣，但是我吃的也很多。瘦人怎麼才能增肌呢？大眾養生網小編解答：瘦人增肌的
便秘可以通過飲食調理、外用藥物、內服用藥等治療，能夠起到促進的作用，可以降低產生的影響。1、飲食調理：便秘以後需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當的吃一
雞蛋是很好的營養品之一，富含多種人體必需的物質，但是在中醫學中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋後，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即
食物1：豬肚豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用，補腎效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平無毒，它對於勞心過度，心血虧損，精神恍
生活條件變好了，下館子逐漸成為百姓生活中的常事。不過美味背後，卻藏著一些健康隱患，比如油、鹽攝入往往超標，久而久之導致肥胖、高血壓，還會誘發糖尿病、腦卒中，甚至
1不要天天看不健康書籍特別是晚上，容易招來色女鬼上身，發身鬼壓床事件，這個算好的，要是惡鬼，特別是報複生前害死她的男性，那麼那個男的將會死的很慘，特別是特別好色
