當我們做運動時,有時會發現自己身體的某個部位突然出現了陣痛現象,這是岔氣的原因。運動性岔氣主要是由於運動時呼吸不當所致,所以在治療岔氣時,還應以調節呼吸狀態為主。
一:運動岔氣怎麼辦1:岔氣屬於內傷範疇,它是指氣血、髒腑、經絡損傷引起的,其臨床表現表現為胸部悶脹作痛,痛無定處,疼痛範圍較大,尤其在呼吸、咳嗽以及轉側活動時,因胸部牽製而痛或竄痛,並有呼吸急促,煩悶不安,胸背部牽引痛。
2:換表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸收大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆,消除疼痛。
3:要調整呼吸節奏,把跑步的節奏與跑步的頻率相配合,做到二步一呼一吸或者三步一呼一吸。
4:如果以上方法疼痛無法消除,可以做幾次深呼吸憋氣,在胸腔兩側或肋下疼痛處用力扣打,然後做緩慢深長的呼吸氣,重複幾次呼吸,使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣得到緩解。
5:在劇烈運動之前,要做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不會引起痙攣。
6:冬季鍛煉盡量用鼻子呼吸,如用口呼吸,要半張口,讓冷空氣從牙縫進入口腔,防止冷空氣過度刺激。二:岔氣的時候,可能會讓人難受,所以一定要調整好自己的呼吸,慢慢來,不要過急。對於一跑步就岔氣的人,建議在跑步前做好準備活動。跑步時會出現岔氣,很有可能是呼吸方式不正確造成的,所以掌握正確的呼吸方式非常重要。
