得了胃腸功能紊亂要如何自我調理呢?

胃腸功能紊亂在自我護理時應注意以下幾點:

注重保暖。因為人體內植物神經功能異常,應變能力差,所以要盡量避免突然接觸冷空氣,吃大量冷飲和涼拌菜,導致胃腸蠕動加快,出現疼痛和腹瀉。

改變食譜。應盡量少吃導致胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等澱粉類食物,因為這些食物隻會被人體吸收很少一部分,而在大腸內細菌代謝和分解產氣。炒菜烹調時可適當加入薑、蒜、胡椒等調味品,可使排氣減少。

穩住情緒,適度勞累,這一點很重要,因為情緒緊張會直接加速胃腸道蠕動導致腹瀉。

強化鍛煉。每日早晚空腹時可按摩腹部。用左手從上向下順時針方向,從右到左按摩,以肚臍為中心從左到右逆時針旋轉,每次按摩50次。這種按摩能改善胃腸的運動和血液循環。