1、糾正坐姿、走姿、睡姿
為了防止背痛、腰痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，做到坐如鍾、站如鬆、臥如弓、行如風，讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。以保護好脊柱。
2、調節適合的座位高度
開車時調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。
上班時，椅子應該調節到最適合的位置，避免坐姿不正確，傷到腰椎。
3、注意腰間保暖和保護背部
注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢複。
許多的中年人和老年人會出現腰尾椎的酸痛的問題的出現，很多的人不知道是因為什麼導致的，一旦病情發作起來會出現很難受的疼痛感覺，因此許多的老年人尤為想要治療這種疾病
從你的描述上看，你經常會坐在電腦前工作，這樣就會有長時間的坐著的情況出現，而長時間的保持一些姿勢，就會出現腰肌勞損的症狀的，甚至還會出現骨質增生或者腰椎突出的症
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生活條件變好了，下館子逐漸成為百姓生活中的常事。不過美味背後，卻藏著一些健康隱患，比如油、鹽攝入往往超標，久而久之導致肥胖、高血壓，還會誘發糖尿病、腦卒中，甚至
