我們在學習和工作當中總是會遇到一些情景，需要我們上台進行講話。可是對於普通人來說，第一次進行上台講話，總是有很多顧慮的，擔心自己表現不好，擔心自己說的話別人聽不清楚。這種情況就需要，緩解緊張情緒，釋放心理壓力，讓自己更加自信。那麼，如何上台講話才能做到不緊張呢？
1、為流暢做準備
一篇演講稿寫好後，如果對它不夠熟悉，你敢講嗎？台下黑壓壓的全是人頭，一忘詞就緊張，越緊張越懵，噢，我的天哪！
演講稿的準備，這是最難的一部分。通常人有兩種方式，就是背稿子和列提綱，這兩種方式各有利弊。列提綱，脫稿即興發揮，觀眾會覺得很自然，但是容易亂，把人繞暈；背稿子，語言精練有條理，但是聽起來不自然，沒有味道。
這裏提倡把兩部分結合起來，先背稿子，直到夢中都在背稿子，就差不多了。如果你一邊背稿子還能一邊玩魔方，在有幹擾的情況下，還能很順溜，就說明你準備到位了。這裏就是使勁背，沒有捷徑可走。
最後在現場觸發冒出一些想法的話，這時候就可以脫稿來講。不管是脫稿還是即興演講，追求的都是一個自然表達的效果。
2、為動人做準備
演講時如果聲音富於變化，抑揚頓挫，那就真的很有魅力。關於這個問題，在上台前可以怎麼做呢？
有一點小建議，就是加工演講稿。比如說找到要強調的句子、詞語用線畫出來，要用輕聲的句子，用波浪線畫出來，重語氣的用大黑點標出來。然後根據這些來練習，開始可能有點假，但是沒關係，練多了就順了。
還有一個點，可以把要表達的情緒也標記出來。
3、為自信做準備
很多人有一個經曆，就是上台前三分鍾覺得特別緊張,後來就好點了。其實演講最可怕的就是一種感覺，一種在原始森林裏被一群野獸圍起來的感覺（遠古的人類）。所以有點緊張是正常的，因為不緊張的人都在遠古被野獸給吃了，基因沒有遺傳下來。
