生活中經常會有人喊腰痛，尤其是久站、久坐、久蹲起來的時候，或是幹了比較費力氣的活後就會有腰痛的感覺，有些人以為是太累了引起的，就沒怎麼在意，覺得多休息一下就好了，偶爾腰痛沒關係，如果老是出現腰痛，還伴有麻或脹的情況，就要注意了，最好去醫院拍個x光檢查。
1.腰疼了，可以試著輕輕咳嗽幾下，倘若感覺有腰疼加重，有可能患有腰椎間盤突出，應該及早進行檢查，爭取早治療。
2.如果是腰部長期疼痛的人群，仰臥起坐時，留意下肢是否會感到疼痛，而常常改用膝關節屈膝再坐起，這種情況也是腰椎間盤突出症的前兆。
4.走路時間長，經常會出現身體前傾、下肢怕負重、手扶腰、臀部突向一側的姿態，不時感到腿部發麻、疼痛發涼時，應當注意了，這可能是患有腰椎間盤突出
預防
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
