1、利於養心
中醫理論認為，心為火髒，心氣應於夏。一年之中，心與夏天的關係最大。人們想健康長壽就應該“順應天時”，遵循這個規律。如果硬要與大自然“擰”著幹，逞“英雄”，身體就會受損。所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動後出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調房裏對健康沒有多大的好處。一方麵，不出汗，會導致身體的陰陽失衡。另一方麵，不出汗會導致人體內的濕氣無法往外排。
2、排毒養顏
人體每天會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，就會產生疾病。體內的毒素大量堆積，時間久了，就會出現易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態。通過排汗可以排出體內的二氧化碳等有害物質和多餘的水分。
另外，對於女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當排汗可以清潔毛孔，達到美容的效果。
3、控血壓
其實，排汗對於高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。
提醒，如果運動過激，導致大汗淋漓，排汗過多的話，會傷陰陽氣，其實更是得不償失。所以，在夏天的清晨或傍晚，可以適當外出運動，達到適當排汗目的。另外，出汗後切忌立即用冷水衝洗或用冷水冷毛巾擦身，寒氣會很容易入侵的。
