有許多人會出現有這麼一種情況就是早晨起來心裏焦慮煩躁，出現有這種情況對於人體的影響是比較大的，需要及時的采取措施來緩解一下。可以通過向其他人傾訴或者是做一些事情讓自己忙起來，以及聽一聽音樂亦或者是發發呆放鬆一下等等。那麼下麵就來詳細介紹一下早晨起來心裏焦慮煩躁該怎麼辦?
自我調理方式:
1、傾訴：一說到心情不好，很多人第一個想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處於一個心情低落的狀態，沒有一個人願意聽你每次都重複的負能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。
2、全身心的投入到工作中，讓自己動起來：心情不好的時候，整個人都像散了架，一點都不想動，這時候，我們強製讓自己動起來，認真的完成當天的工作，忙起來，整個人都不會再想煩心的事情。
3、做家務，來一場大掃除：心情不好的時候，進行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家裏打掃的幹幹淨淨，兩全其美。
4、聽聽輕音樂：聽音樂也是放鬆的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平複自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放鬆。
5、如果你真的動不起來，那就坐在那裏發會兒呆：發呆是一種放鬆的狀態，你可以靜靜的坐在那裏，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處於一個放鬆的狀態，任思緒在腦海自由翱翔。
5個趕走心理焦慮煩躁的妙招
1.充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當你感到煩躁不安時，試著製定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2.笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平複下緊張的神經吧。
3.簡化大腦
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加淩亂繁瑣。因此花15分鍾左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物幹淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
4.表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。
5.吃對事物
焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，並配以健康的全穀物碳水化合物。
研究證實維生素B與良好的精神狀態有關，而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺--一種讓我們“感覺良好”，並保持心態平和的神經遞質的水平。
不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。
