腕管綜合征的鍛煉方法有哪些?

作者:caida  時間:2019-03-04 21:14:38  來源: 大眾養生網

腕管綜合征的鍛煉方法有拉伸練習、屈肌腱滑動練習、握力練習等。建議在醫生的指導下,根據病情恢複程度選擇合適的鍛煉方法。

1、拉伸練習:以健康手輔助受傷的腕關節進行前伸、後屈的拉伸練習,可以緩解腕關節受壓的狀態,進而緩解症狀。

2、屈指腱滑動練習:通過輔助支具鍛煉手指牽張屈伸曲能力,促進屈指肌腱滑動,可以較好預防指關節功能受限。

3、握力練習:可以做握拳動作或用力抓持物體動作,活動掌腕關節之間的軟組織,尤其是韌帶,可避免其持續受壓。

此外,還有活動度練習、屈曲練習、背身練習等。

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