扭到腳的情況在平時的生活中經常發生，無論是在運動中，還是走路的過程，一旦扭到腳，除了非常疼之外，還有可能傷到腳筋。扭到腳筋肯定會影響到正常的活動，對生活產生了很大的不便。因此，肯定希望能夠盡快恢複。那麼，扭到腳筋多久才能恢複？下麵咱們就來看看吧。
對於腳扭傷筋多久才能恢複的問題，通常情況下， 對於腳扭傷筋以後的病人，大約七到十天，積極的進行配合治療就可以恢複的， 這期間最好不要下地活動， 需要抬高患肢，嚴格的臥床休息保護， 外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏， 口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，比如尼美舒利膠囊、活血祛瘀膠囊效果就非常不錯的，通過治療以後，大約七到十天左右就完全可以康複的。
扭傷腳筋怎麼辦？護理措施：
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控製傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鍾）。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修複。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
5、注意飲食
腳扭傷後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
6、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在後期適當的恢複性鍛煉是至關重要的，它可以促進血液循環和關節複位，以達到促進康複的功效。
