自由泳打腿膝關節通常是不應該彎曲的，自由泳通常是用髖關節發力，能夠自然而輕鬆的帶動兩腿前進，其中的動力是從髖關節傳遞給大腿，再從大腿傳遞到小腿，小腿再傳遞到腳部，在整個過程中是一體的，這個過程中其他的部位不應該過多用力，所以膝關節不應該是彎曲的。
自由泳是屬於一種遊泳姿勢，也是競技遊泳的一種比賽項目，一般在競賽規則中對遊泳的姿勢沒有任何的限製，速度均勻最快速最省力的是通過爬泳，這種姿勢結構比較合理阻力小，經常做自由泳運動對身體是有很多好處的，遊泳可以起到改善心血管係統的作用，在遊泳時會消耗很大的體力，從而能促進身體內的代謝循環能力加速，可以排除身體內多餘的毒素，還可以消耗身上的熱量，經常堅持遊泳，能起到減肥的功效，另外遊泳還可以強化肌肉，增加肌肉的耐力和抗疲勞程度，起到健身和保持身材的效果。
自由泳的動作通常包括蛙泳、狗刨式和仰泳等，在遊泳最好佩戴泳帽和遊泳鏡，可以預防耳朵和眼睛進水，減少耳朵和眼睛感染幾率。
自由泳的好處有很多，因為在水下運動可以讓各個部位跟與水進行摩擦，從而鍛煉各個部位。其中就有可以增大呼吸肌的力量，從而擴大胸部活動的幅度，然後也可以提升呼吸係統的
無良小姐問#冬天一到，肉就不知不覺地長出來了。然後身材就變形了，穿衣服都不好看。所以我下定決心要減肥，但不知道該怎麼減，跳繩和遊泳哪個更減肥呢？大眾養生網小編解
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