行走或是健身運動，假如用力不適合的，通常會歪腳、閃腰或是扭了手臂、扭了腿，導致扭到安全事故。有時被哪些東西壓著了，也會產生這類狀況。
筋扭了之後，扭到的地區立刻疼起來，害怕彈出，接著產生發脹，有的皮和肉裏還積血，從外邊看起來發白。是歪了腳的，行走要一瘸一拐；閃了腰的，腰直不起來；扭了手臂的，手臂抬不起來。無論是哪裏扭到了，都不可以用勁，一動就疼。
扭得輕的，例如行走的情況下腳沒有踩實，歪了腳脖子，僅僅一些疼，沒有發脹，沒有積血，那樣的輕微傷，要是坐著歇息一會兒，用力揉一揉，迅速便會好轉。扭到重的，疼得厲害，腫起了乃至淤了血，就理應想方設法醫治。患者先要清靜地歇息出來，頭一兩天用力在扭到的地區緩緩的輕揉，之後再揉得重一些，此刻還能夠常常用熱純棉毛巾或別的熱東西敷在扭到的地區，協助活血化瘀、消腫。扭到的當日不可以敷熱，由於此刻受過傷的血管創口沒有合閉，敷熱之後血液流動性加速，不但不可以消腫、止痛，反倒會腫得更厲害，加劇病況。它是一方麵。另一方麵，能夠依據傷勢吃些藥。曆經醫治傷情緩解之後，要立即活動負傷的骨節，例如漸漸地訓練梯步、行走、下蹲或抬手臂等活動，以防未來傷好之後骨節活動不靈便。
腿抽筋以後，一般還會繼續有一些疼痛或者肌肉緊繃的覺得，或者發酸。這個時候你能自身適度的用力來捏一捏不久腿抽筋的地區，按摩按摩一下。或者叫他人幫助更強，能更為釋放壓力。
