貝克專家教授和他的倆位朋友詳細介紹了認知療法的基本定義，認知療法很多年來在抑鬱症治療層麵取得成功，及其在治療焦慮症和恐懼症層麵的不凡實際效果。貝克非常為這部被稱作治療焦慮症“金子標準”的撰寫了新的前言。
焦慮症和恐懼症作者簡介
萊納蘋果T．貝克博士，認知能力心理療法鼻祖，賓夕法尼亞州醫科院精神醫學專家教授，費城認知能力醫治管理中心負責人。貝克專家教授得到 的榮譽獎和殊榮諸多，他著作了17這書和五百多種多樣別的出版發行。
焦慮症和恐懼症自身醫治
焦慮症的自身治療方法
焦慮症是現階段社會發展普遍現象的一種心理病，關鍵由外部自然環境的影響和心裏的欠佳要素而引起，一般焦慮症病人經常伴隨失眠多夢、頭暈腹瀉、專注力分散化、記憶力下降、擔憂心煩這些狀況，以便治療焦慮症醫療界采用了許多方法，在諸多方式當中，焦慮症的自身醫治成效顯著，下邊詳解一些焦慮症的自身治療方法：
自身醫治1：自我反思
焦慮症
一些神經焦慮症是因為病人對一些心態感受或衝動開展壓抑感，壓抑感到不經意中來到，但它並沒有消退，仍埋伏於潛意識中，因而便造成了症狀。病發時你隻了解痛楚焦慮情緒，而不知道其因。因而在此類狀況下，你務必開展自我反思，把在潛意識中中造成痛楚的事兒訴說出來。必要時能夠 宣泄，宣泄後病症一般可消退。
自身醫治2：自我刺激
神經焦慮症病人病發後，腦中一直心煩意亂，心神不安，迷惑不解，痛楚出現異常。這時，病人可選用自我刺激法，遷移自身的專注力。如在心煩意亂時，找一本趣味的能吸引人的書讀，或從業焦慮不安的體力活，遺忘痛楚的事兒。那樣就可以避免 心煩意亂再造成別的症狀，另外也可提高你的適應力。
自身醫治3：提升信心
信心是痊愈神經焦慮症的必要前提條件。一些對自身沒有信心的人，對自身進行和應對事情的工作能力是猜疑的，誇大其詞自身不成功的可能性，進而焦慮、焦慮不安和害怕。
自身醫治4：自身鬆馳
也就是以焦慮不安心態中擺脫出去。例如：你一直在精神稍好的狀況下，去想像諸多可能的風險場景，讓較弱的場景最先出現。並反複出現，你漸漸地便會想起一切風險場景或全部全過程都已不感受到焦慮情緒。這時便算停止。
