隨著娛樂節目的越來越多，越來越多人晚上睡得越來越晚，於是早上怎麼樣也起不來。這種狀況其實對身體很不好，不僅影響自己的健康，對皮膚也是一大損害。那怎麼樣才能調整晚上不睡早晨不起的狀況呢。
“晚上睡不著早上起不來”是人的心理在作怪。晚上睡不著，對今天還戀戀不舍，總覺得還有什麼事情沒做。早上起不來，無非是壓力大，不願意麵對新的一天，新的挑戰。所以，這不能怪任何外在的東西，是自己沒有調整好自己，沒有正視自己。
方法/步驟
01
晚上睡不著：有的人一天很忙碌，到了晚上本來是很困的，可就是睡不著，看電視、玩手機、打遊戲......趁著晚上的時間是自己的，肆無忌憚地透支自己的身體。這種睡不著，慢慢會成為一種病態，對身心無益，反而讓人容易衰老。
02
早上起不來：新的一天已經開始，可自己卻又起不來，一天的工作在等著自己，這時會有一種厭惡感，心裏不願意做事情，這種心裏，是導致不想起來的最重要原因。如果你是去約會？你一定起得來！所以，睡不著、起不來都是自己不能戰勝自己的表現。
03
如何調整：
1、穿著。買得體的衣服，讓自己看上去很精神，不要怕貴，有二套衣服就夠了。可以給自己一種自信的感覺。
2、打扮。無論男女，都是需要打扮的，所以，好的發型、外形，對自己來說都是一種積極向上的暗示。
3、每天要看半小時以上的書，提升自己。
4、接受並愛上生活，你活在的是現實當中，不是虛擬的世界，要讓自己是自己。
5、喜歡上你的工作，你選擇了它，一定有自己所喜歡的地方。並且，全力以赴地做好它。
6、多出去走走，在家呆久了，人會發酶。
做到這些，你會睡得香、起得早，生活一天會比一天好。
晚上不睡早上不起不僅影響了健康，對於年輕男女來說，對未來事業的發展也是重大的阻礙。所以在平常的時候可以多出去走走，參加一些戶外活動，和朋友聊聊天，這樣就可以促進睡眠，進而解決晚上不睡早上不起的毛病。
