腰椎間盤突出症的自我保健療法一般需要做好腰部保暖工作、睡硬板床、通過鍛煉等方式來改善。
1、腰部保暖工作：腰間盤突出症是臨床上一種比較常見的疾病，會出現腰部疼痛和腰部僵硬的症狀，平時生活中可以通過自我保健療法來改善，比如做好腰部的保暖工作，避免腰部受寒受涼，不要長時間的彎腰勞動。
2、睡硬板床：腰間盤突出症的患者需要睡硬板床，這樣能夠讓腰部的肌肉和韌帶得到充分的休息，減少疾病的反複發作次數。
3、通過鍛煉來改善：可以通過練習小燕飛的方式來改善，這樣能夠加強腰背部核心肌群，同時也能讓退變的腰椎得到保護，減輕病症。
腰椎間盤突出症是很常見的疾病，現在越來越多的女性的發病率也在提高。椎間盤突出髓核壓迫了周圍的神經根，產生疼痛感。腰椎間盤突出一般壓迫的神經是坐骨神經和腰骶神經。
治療腰椎間盤突出的情況，可以用針灸來進行治療的，最主要的針灸的部位可以在夾脊穴，環跳穴，承扶穴，委中穴，承山穴，命門穴和阿是穴這幾個穴位來幫助緩解疼痛和腫大的情
坐久每個多少都會有輕度的腰拳間盤突出，隻是看嚴重不嚴重。腰拳間盤突出是因為我們平時不注意一些小的細節而產生的，比如錯誤的姿勢和運動狀態可能會直接導致肌肉拉傷和骨
腰椎間盤突出，主要發生於男性，因為男性幹的重體力活比較多，給腰椎間盤造成了一定的損傷，解決韌帶損傷之後，椎間盤向後突出，引起腰痛。氨糖是一種高分子聚合而成的新型
腰椎間盤突出是屬於骨科的，去醫院可以掛骨科。腰椎間盤突出指的就是椎間盤、纖維環、後縱韌帶有不通程度的損傷，椎間盤對後縱韌帶有壓迫，導致椎間盤以及後縱韌帶一同向後
腰椎間盤突出椎管狹窄是常見的腰椎病症之一，當休息或者是不動的時候沒有什麼問題，但是隻要行走了一段路後，慢慢就會出現兩腿酸痛，沒有力氣的症狀。並且這個時候一定要經
