及時鍛煉有助睡眠
適量的鍛煉有助於身體健康,也可以擁有很好的身材。為了鍛煉,每天騰出一點時間做運動,這對晚上的睡眠有幫助,對減輕疲勞,提高興奮度也有幫助。
遵循固定的時間表
每個人都知道人通過睡眠來調整自己的身體。因此,大家不要睡得太早,也不要睡得太晚。下午可以午睡,但時間不要過長,最好控製在1小時左右,有規律的作息時間,不但有利於睡眠,還可以提高工作效率。對工作中忙碌的人來說,一個好的睡眠才能讓你有更充沛的精力去工作。
培養良好的飲食習慣。
首先中餐時要有規律進食,對人健康有好處,再者,晚餐對睡眠影響較大。晚宴不要吃得太晚太多,這樣會給胃造成負擔,影響睡眠。睡覺前少喝水,否則會頻繁上廁所。紅棗,小米,牛奶,紅棗。建議在醫生的指導下適當的補充鎂、鈣、複合維生素 B等。
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