崴腳是很常見的，很多時候人們一個不小心就容易出現崴腳的現象，而崴腳的問題有輕有重，對於不同程度的崴傷處理方法也各有不同。而且腳脖子崴了的時候，筋也會有明顯的疼痛症狀，崴腳後處理一定要及時，不要急於行動。那麼腳脖子崴了後筋疼應該怎麼辦呢？
1.分辨傷勢輕重
輕度崴腳隻是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
2.正確使用熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控製傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
3.適當活動
在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限製任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4.正確按揉
在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩鬆開，稍停片刻再重複操作。每重複5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。
