患了肩肌勞損特別影響活動，穿衣吃飯工作做啥都受限，讓人特別苦惱。一般導致這種損傷的多是由於用肩關節部位力度比較大，像遊泳、扔球、抬高手臂搬東西，都會間接引起肩關節損傷，平常要特別注意，尤其是上肢用力過度的工作，減少使力，平常可以適當運動等，都會避免這種損傷的出現。
目前最好、最快的辦法是做針灸、按摩、熱療等物理治療，可以在短時間內改善症狀，你也可以使用諸如紅花油、理通等活血化瘀的藥物外塗，配合熱毛巾熱敷，效果也不錯。主要還是休息，適當加強肌肉的鍛煉，避免長時間工作，如果要長時間工作也需要中途適當休息。
推拿按摩：病人取俯臥位，找到痛點，用拇指尖端指腹麵推揉痛點，力量由輕到重，呈環圈形按揉約1分鍾；再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鍾左右。針灸治療：在最痛的壓痛點處選擇“阿是穴”和鄰近取穴以通調局部氣血，使之活血化瘀，達到通經止痛效果。
基本概述
肩部勞損包括肩部肌腱炎、肩關節不穩定及肩撞擊綜合症。這三種問題的發病原因與病理是相關聯的，三個症狀也有可能同時存在。
二頭肌長肌腱炎
因二頭肌長肌腱、背闊肌、胸大肌、大小賀肌、三頭肌及岡上肌腱過度緊張而引起。
肩關節不穩定
重複猛力抬高上肢（擲球）或極度拉扯的動作（遊泳）可能會把下關節囊及韌帶拉傷，令肱骨頭不能安穩地坐落於關節盂的中央，容易引起肩撞擊綜合症。
肩撞擊綜合症
當上肢抬起時，位於肱骨大結節處的肌腱及軟組織被擠軋在肱骨及喙肩弧之間，運動員在長期訓練過程中經常重複上述的動作，有可能使用有關的肌腱及軟組織發炎受傷，肌腱或關節囊充血及水種會令喙肩弧的空間更為減少，引起痛楚，使肩關節的正常生物力學特征受到幹擾，導致肌肉功能受抑製（因為痛楚）而產生代償動作或姿勢。
治療
在開始任何治療前，請先谘詢醫生和物理治療師。
中醫治療
－減輕痛楚與炎症反應：
1、 休息－停止會引致肩痛的動作。
2、 冰敷－首24－48小時內，每天三至四次。以冰外敷患處，每次十五至二十分鍾。
3、 藥物－醫生會視乎情況，指示使用止痛或消炎。
4、 物理治療－一般包括手法治療及電療，作用主要及為消炎止痛及鬆弛肌肉痙攣等。
誘因
主要因素
1、肩部運動幅度過大。
2、動作力度過大。
3、肩部動作頻率太高。
次要因素
1、訓練及體能狀態不佳。
2、動作錯誤。
3、肌肉力量不平衡。
4、關節過緊或過鬆。
5、姿勢不正確。
西醫治療
－康複訓練
1、 物理治療的目標主要在於令肩關節恢複原來的活動幅度、肌肉力量及耐力，另外，肌肉的控製、姿勢及技術等都應注意。
2、 運動要在無痛的幅度範圍進行，特別要注意的是旋袖肌及胸胛肌的控製而並非單是訓練力量，有需要的時候，治療師會利用粘膏帶及生物反饋器幫助運動。
