睡眠是每個人每天都必須進行的，如果不睡覺會導致精力下降，不能完成第二天的工作。如果長時間不睡覺會導致眼睛血絲產生，而且神誌不能集中，會造成很多不必要的麻煩。很多人都有失眠的症狀，失眠之後會通過各種方法都無法正常的睡覺。那麼，夜裏如果無法睡眠，應該怎麼辦呢？
1、心火太旺是導致入睡困難的一大原因，經曆了大喜大悲之後，人的精神受到刺激。整個人的心火變得十分亢奮，睡覺過程中會浮想聯翩。因此，心情無法得到平靜，為某件事思慮過度會導致入睡困難，甚至會整晚失眠。
2、虛火上升是我們常說的虛性亢奮，表現為睡覺時心煩意亂，睡不著覺。並且，總是感覺有事情沒做完，或者有手腳心發燙和舌苔通紅的症狀出現。對於虛火上升症狀，需要通過中醫調養，才能恢複身體健康。
3、中醫認為，脾胃不和會導致入睡困難。因為許多人晚飯吃得過飽，腸胃消化負擔加重，容易出現脾胃不和情況。如果經常吃宵夜，這種症狀會更加明顯。在睡覺過程中便會翻來覆去，難以入睡。因為飽腹狀態下入睡身體器官還處於工作狀態，肚子憋得慌，脹飽感會導致入睡困難。
4、喜歡吃宵夜或者經常進食辛辣食物的人，也會出現入睡困難症狀。對於愛好喝酒的人，因為酒精進入人體之後會刺激到肝髒，導致睡眠受到影響。因此，在生活中要注意飲食，不抽煙不喝酒，飲食上注意清淡。
5、許多人喜歡在睡覺前運動，如果在睡覺前進行高強度運動，沒有把握好運動強度，會導致精神亢奮，在睡覺時難以入眠。一般在睡覺前不建議大量運動，適當的散步或者做家務可以增加疲勞感。但是，高強度的運動會使大腦神經處於亢奮狀態。
6、如果經常喝茶或者喝咖啡，就會導致精神亢奮。常常飲用補充能量的飲料，會使精神亢奮，睡覺時完全沒有困意，進而影響睡眠質量。
