到了一定的年齡的時候，血管的彈性會變得比較差，這也是誘發一些心血管疾病的重要的原因，尤其是對於老年人來說，這方麵的情況更加突出，所以說在平時生活當中應該增加血管的彈性，這是預防血栓，預防動脈硬化，比較好的方法要想增加血管的彈性，首先就要加強飲食方麵的調養，其次要注意適度的運動健身等等，我們來了解一下如何增加血管的彈性。
如何增加血管彈性
1、堅持低鹽低脂飲食
隨著生活條件的改善，很多人在平時都喜歡吃一些重口味的食物，這些食物通常鹽分和熱量夠很高，食物裏的脂肪含量比較多，大量的油脂進入人體後，血液裏的脂類物質就會增加，從而導致血管裏出現斑塊。
對於已經形成的斑塊，這些物質可能還會加重刺激，導致斑塊破裂出現血栓，因此保持低鹽低脂的飲食，對於預防動脈斑塊是非常重要的。
2、出門戴口罩
近幾年來空氣汙染比較嚴重，相關研究顯示空氣中可吸入顆粒物增加，這些物質進入人體後，可能會導致人體的內皮細胞受到損害，出現功能障礙，這樣一來人體的血液供應就會受到影響，時間長了血管裏就會出現斑塊，血管會變硬，因此建議大家可以在出門的時候佩戴口罩，來保護血管。
3、戒煙戒酒，保護好心肝脾部
中醫上認為，當人體內的心肝脾功能降低的時候，人體內容易出現痰濕、痰濁的情況，濁毒在體內下沉，人的血管裏就容易形成毒素堆積，時間長了就會出現動脈硬化，血管裏長斑塊的情況。因此在平時一定要注意健康的生活習慣，盡量戒煙戒酒，保護自己的心肝脾部，防止血管裏形成斑塊。
4、堅持運動，控製體重
一般來說，體型偏胖的人體重基數都比較大，容易患上高血壓、高血脂等疾病，一旦人體內脂肪堆積過多，就會加速血管裏脂類物質的沉積，造成血管裏的斑塊形成。同時高血壓也容易導致血管裏的斑塊發生破裂，形成血栓。
因此建議大家在平時要堅持適當運動，可以每周進行5-6天的有氧運動，促進全身血液循環的同時，還能夠控製體內的脂肪，減輕血管負擔，預防血栓出現。
