想必每一個人都希望自己的體重可以控製在一個合理範圍之內，對於大部分人來說，體重會隨著天氣變化及飲食習慣的變化而逐漸增長減少。也有不少人會在家中購買體重秤，以控製每天的體重變化。可是有極少部分人發現，自己的體重數據一直處於不變的狀態，這會是什麼原因引起?
體重一直不變是什麼原因?
我們首先需要去了解脂肪和體重的關係，減肥其實以減脂這個說法是更加準確的。在運動和節食之後，你會發現你的體重下降了，但是這種下降其實是意義不大的哦，這些所減掉的是你的肌肉和脂肪以及水分。當你在運動過後，補充完水分，可能體重就又回來了。
我們在持續鍛煉的過程中，會讓身體上的肌肉越來越結實，我們肌肉的重量是比脂肪要來的重的，它的密度大約是脂肪的五倍，所以就算體重沒有變化的話，也無需太過的焦慮，檢查鍛煉下去你會發現你的體型發生了很大的改變。
不要通過節食來減肥!
采用節食減肥，是可以達到立竿見影的效果的。一般幾天就可以看到體重下降了許多，但是這樣所減掉的僅僅隻是你體內的脂肪和肌肉，更多的是你體內的肌肉被減掉了。不僅如此，你身體的各項機能也會因為吸收不到養分而導致運轉出現問題。
正確的減肥方法應該是找到運動和飲食之間的均衡點。每天攝入的熱量不要大於你運動所消耗的熱量，這樣去減肥是效果最好的哦。
運動減肥很多人都堅持不下來，大多數都是因為運動的可持續性不高，所以我們可以去選擇可持續性比較高的運動來進行，比如可以進行跑步、登山等。這些中等強度的有氧運動可以幫助我們身體很快的燃燒脂肪，想要減肥效果好的話，必須要配合上飲食的控製，但是注意千萬不要節食哦。
