長期體重不變主要是因為腸胃吸收的原因，因為我們平時進食的食物被腸胃消化之後，熱量隻是足夠身體的活動，這時候脂肪就不會增加，所以體重就會上漲。還有很多的女性朋友過度的減肥也會導致體重下降以及體內的脂肪轉化成肌肉，這時候體重也會維持不變的，但是過度減肥對身體是傷害比較大的。
體重一直不變是什麼原因?
我們首先需要去了解脂肪和體重的關係，減肥其實以減脂這個說法是更加準確的。在運動和節食之後，你會發現你的體重下降了，但是這種下降其實是意義不大的哦，這些所減掉的是你的肌肉和脂肪以及水分。當你在運動過後，補充完水分，可能體重就又回來了。
我們在持續鍛煉的過程中，會讓身體上的肌肉越來越結實，我們肌肉的重量是比脂肪要來的重的，它的密度大約是脂肪的五倍，所以就算體重沒有變化，也無需太過的焦慮，檢查鍛煉下去你會發現你的體型發生了很大的改變。
不要通過節食來減肥!
采用節食減肥，是可以達到立竿見影的效果的。一般幾天就可以看到體重下降了許多，但是這樣所減掉的僅僅隻是你體內的脂肪和肌肉，更多的是你體內的肌肉被減掉了。不僅如此，你身體的各項機能也會因為吸收不到養分而導致運轉出現問題。
正確的減肥方法應該是找到運動和飲食之間的均衡點。每天攝入的熱量不要大於你運動所消耗的熱量，這樣去減肥是效果最好的哦。
運動減肥很多人都堅持不下來，大多數都是因為運動的可持續性不高，所以我們可以去選擇可持續性比較高的運動來進行，比如可以進行跑步、登山等。這些中等強度的有氧運動可以幫助我們身體很快的燃燒脂肪，想要減肥效果好，必須要配合上飲食的控製，但是注意千萬不要節食哦。
