打呼嚕一般是發生在肥胖的朋友身上，因為肥胖的人扁桃體偏大，在睡眠的時候容易出現鼻腔堵塞，從而引起睡覺過程出現打呼嚕的情況。打呼嚕還有可能是睡姿不當的因素引起的，大家可以選擇合適的枕頭或者鍛煉身體的方法降低打呼嚕的情況，也可以選擇手術切除扁桃體來緩解打呼嚕的情況。
打呼嚕的最佳治療方法
選擇合適的枕頭
打呼嚕的情況也關於枕頭的問題，我們一定要找適合自己的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
注意養成良好的生活習慣
我們要養成良好的生活習慣，平時少吃一些辛辣的食物，做到營養均衡，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
減肥
其實一般來說，在睡覺打呼嚕的人當中，肥胖者占的比例應該是比較大了，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
手術治療
現在有很多種治療打呼嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這裏就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
藥物治療
目前市麵上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也隻能減輕症狀，並不能根除。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕
現在市麵上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。
睡眠時保證體內水分
睡前喝一杯水、臥室裏用加濕器等以避免晚上睡覺時口幹舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
預防打呼嚕
打呼嚕對於我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應該知道日常生活中，我們應該如何預防打呼嚕。
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣隻會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療。
7、日常增加身體鍛煉，科學控製體重。
